Repórter de bem-estar da CNN compartilha sua jornada pessoal de autocuidado e aceitação, revelando estratégias para construir uma relação mais saudável com alimentação e autoimagem
Este conteúdo foi originalmente publicado em Como fiz as pazes com a comida e meu corpo em 2024 no site CNN Brasil. Saúde, -traducao-ia-, Saúde mental, Transtornos alimentares CNN Brasil
No ano passado, aprendi a comer bagel sem vergonha. Este ano, me dei paz de todo o ruído externo sobre comida e corpos.
Fazer as pazes com a comida tem sido uma das minhas principais prioridades há algum tempo. Como repórter de bem-estar, vi os estudos que mostram como dietas restritivas são ineficazes. Conversei com especialistas sobre como a vergonha e a restrição alimentar são prejudiciais e pouco saudáveis. Escrevi sobre como os padrões de beleza são irrealistas e muito limitados.
Mas ainda assim foi preciso muito trabalho para silenciar aquela voz antiga e herdada de crítica que rugia dentro de mim enquanto eu encarava um prato de comida “proibida” — ou até mesmo meu reflexo no espelho.
Quando entendi como eu queria pensar sobre meu corpo e a forma como me alimentava, percebi que o mundo ao meu redor ainda estava cheio de conversas que poderiam me puxar de volta para a mentalidade da qual eu tinha lutado para escapar.
Em 2024, concentrei-me em construir um ambiente ao meu redor que pudesse ajudar a manter uma relação mais saudável e feliz com a comida e meu corpo. Me presenteei com paz — e aqui está como fiz isso.
Sendo honesta sobre o que eu estava passando
Os transtornos alimentares prosperam em segredo e vergonha. Normalizamos zombar de como somos “maus” por comer um biscoito, dizer coisas ruins sobre nossos corpos no provador e trocar dicas sobre como nos alimentar menos. E se ninguém discute como essa conversa está nos afetando, podemos seguir como se nada de ruim estivesse acontecendo.
Então, por mais difícil que fosse, meu primeiro passo foi dizer em voz alta o quanto eu estava lutando e pedir ajuda aos meus entes queridos. Parecia estranho me abrir, especialmente porque, embora meu tamanho corporal tivesse flutuado, nada fisicamente alarmante estava acontecendo comigo.
“Estou bem”, eu dizia aos meus amigos e família. “Mas notei que estou sendo muito cruel comigo mesma sobre meu corpo e minha comida. Simplesmente não tenho gostado muito de mim, e estou contando isso para que não fique remoendo na minha cabeça e para que vocês saibam o que está acontecendo comigo.”
Dizer isso em voz alta fez o monstro que eu estava enfrentando parecer muito menor, mas também vi meus entes queridos reavaliarem seu pensamento. Eles tinham dito algo cruel ou prejudicial? Eu podia ver em cada um de seus rostos –– e depois em suas palavras –– o quanto era importante para eles que eu me sentisse amada, apoiada e feliz comigo mesma. Eles podiam estar dizendo coisas ruins sobre si mesmos, mas não havia chance de deixarem isso me afetar.
Ter respostas preparadas
Poucos, ou nenhum, em minha vida faziam comentários diretos ou intencionalmente cruéis sobre minha alimentação e meu corpo. Mas expliquei que mesmo uma crítica casual sobre a comida que estávamos comendo ou corpos em geral poderia ser prejudicial.
“Merecemos sobremesa depois deste treino“, ou “Esse vestido te deixa tão magra”, ou “Isso parece tão delicioso, mas vai fazer barriga” não eram destinados a fazer ninguém se sentir mal, mas tais comentários aumentavam o volume da voz crítica na minha cabeça.
Mesmo comentários destinados como elogios direcionavam a atenção para coisas que eu estava tentando focar menos. Para me reorientar e comunicar o que eu precisava daqueles que tentavam me apoiar, usei uma dica de especialistas com quem havia conversado e criei frases úteis para redirecionar.
Eu gentilmente lembrava que não estávamos nos exercitando para merecer nada; que o equilíbrio é saudável; e que não deveríamos arruinar um bom momento nos preocupando com nossa aparência.
Na maior parte do tempo, funciona muito bem. Vejo família e amigos se pegarem e mudarem para outro assunto, e é um lembrete verbal para mim mesma sobre o que estou trabalhando.
Reconhecendo que todos têm um fardo a carregar
Ocasionalmente, o gentil lembrete ou mudança de assunto sobre corpos e dietas não funciona. Alguém insiste em falar sobre calorias, gordura ou até mesmo sobre meu corpo.
Isso costumava me deixar insegura. Era como uma crítica pessoal quando alguém me dizia que eu poderia reduzir as calorias da minha sobremesa favorita substituindo o açúcar, ou que um treino com peso seria mais eficaz se eu quisesse ficar em forma para meu casamento. Mas então percebi que, como a maioria das coisas, aqueles comentários realmente não eram sobre mim.
Lembrei-me de um especialista dizendo que todos nós estamos nadando em um oceano de cultura da dieta, e é difícil perceber que estamos nele quando está em toda parte. Não sou a única com um monstro no cérebro me dizendo que meu corpo não é bom o suficiente ou que há algo errado comigo se eu comer algo com alto teor calórico.
E quanto mais eu falava sobre minhas próprias lutas com a imagem corporal e minha relação com a comida, mais eu ouvia das pessoas ao meu redor que elas também lutavam com isso.
Após me conscientizar, passei a ver esses comentários dos outros como um reflexo de quão alto deve estar o crítico interno deles naquele dia. Posso ter empatia com eles em vez de me ofender.
Nada disso significa que eu tenho isso perfeitamente resolvido. Não sei se é possível ser completamente imune à cultura da dieta ou banir a voz maldosa na minha cabeça, mas melhorei em ser quem controla minha vida e em colocar essa voz em seu devido lugar quando ela fica muito alta.
É um presente – e espero que você possa dá-lo a si mesmo também!
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Este conteúdo foi originalmente publicado em Como fiz as pazes com a comida e meu corpo em 2024 no site CNN Brasil.
