Fisioterapeuta fala mais sobre como um corpo equilibrado está ligado a uma mente mais saudável e ensina como evitar a perda muscular
Este conteúdo foi originalmente publicado em Quantidade de massa muscular pode impactar na saúde do cérebro; entenda melhor no site CNN Brasil. Saúde, Brazil Health, Declínio cognitivo, Musculação, Sarcopenia CNN Brasil
A partir dos 50 anos, é comum observar uma redução anual de 1% a 2% na massa muscular. Esse declínio progressivo, conhecido como sarcopenia, pode se agravar ao ponto de impactar atividades cotidianas, representando um desafio significativo para a saúde geral.
Recentemente, a questão tem ganhado destaque devido ao uso de medicamentos para perda de peso baseados em GLP-1, como o Wegovy, que, em alguns casos, podem acelerar essa perda muscular. Contudo, o impacto dos músculos na saúde cerebral vai muito além da função motora e metabólica.
Evidências Científicas
Um estudo conduzido pela Universidade John Hopkins trouxe novas evidências sobre a conexão entre a saúde muscular e o risco de declínio cognitivo. Os pesquisadores acompanharam mais de 600 adultos ao longo de quase seis anos, utilizando ressonância magnética para avaliar o músculo temporal, localizado na mandíbula, como indicador de massa muscular geral.
Os resultados foram expressivos: participantes com maior perda muscular apresentaram 60% mais chances de desenvolver demência. Essa relação está ligada à função endócrina dos músculos, que liberam miocinas, substâncias hormonais que ajudam a controlar a inflamação e a proteger os neurônios. A redução da massa muscular compromete essa regulação, potencialmente aumentando o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Intervenções que Fazem a Diferença
A sarcopenia, embora preocupante, pode ser prevenida ou controlada com intervenções direcionadas. Como explica o professor Shadpour Demehri, coautor do estudo:
“Essas estratégias podem retardar a perda muscular e, consequentemente, reduzir o risco de declínio cognitivo e demência.”
Estratégias para Proteger Músculos e Cérebro
- Atividade Física Regular: exercícios de resistência, como musculação, e atividades aeróbicas são essenciais para preservar a massa muscular.
- Dieta Balanceada: priorizar proteínas magras, vitamina D e ômega-3 é fundamental para a saúde muscular.
- Monitoramento Médico: avaliações regulares, como bioimpedância e exames de imagem, ajudam a detectar a sarcopenia precocemente.
- Hábitos de Vida Saudáveis: evitar o sedentarismo, controlar o peso e adotar uma rotina equilibrada são práticas indispensáveis.
Portanto, a saúde muscular desempenha um papel fundamental na manutenção do bem-estar físico e cognitivo. Além de promover mobilidade e funcionalidade, músculos saudáveis atuam como aliados na prevenção de demências. Investir em hábitos saudáveis desde a meia-idade não é apenas uma questão de qualidade de vida, mas uma estratégia eficaz para preservar o cérebro e o corpo contra os efeitos do envelhecimento.
Um lado do corpo pode ser mais forte? Entenda a assimetria muscular
*Texto escrito pelo fisioterapeuta João Douglas Gil (CREFITO-3 13198F), Head Nacional da Fisioterapia da Brazil Health
Este conteúdo foi originalmente publicado em Quantidade de massa muscular pode impactar na saúde do cérebro; entenda melhor no site CNN Brasil.
