Estudo brasileiro mostrou que um exercício comum de sentar-se e levantar-se pode trazer indicativos sobre risco de morte por doenças cardiovasculares ou naturais Saúde, envelhecimento, Longevidade, Mobilidade CNN Brasil
Você consegue sentar-se no chão e levantar-se sem precisar de apoios, nem usar o joelho? Essa tarefa parece simples, mas pode ser desafiadora para muitas pessoas. No entanto, um estudo brasileiro mostrou que esse é um teste importante para indicar a sua longevidade.
Desenvolvida em 1999 pelo médico do esporte Claudio Gil Araújo, a metodologia passou por uma nova validação científica. Em estudo publicado em junho no periódico da Sociedade Europeia de Cardiologia, o chamado “Teste de Sentar-Levantar” (TSL) foi associado a um menor risco de morte por doenças cardiovasculares e por doenças naturais em pessoas entre 46 e 75 anos.
O trabalho acompanhou mais de 4 mil adultos ao longo de mais de 12 anos que não possuíam limitações físicas relevantes. A maioria (68%) era homens. O teste TSL avaliou a capacidade dos participantes de sentar e levantar do chão com pontuação máxima de 10 pontos (5 para sentar e 5 para levantar).
Cada vez que um participante usava a mão ou o joelho como apoio, era subtraído 1 ponto. A instabilidade no movimento subtraía 0,5 ponto. Com isso, a pontuação total era dividida em cinco grupos: de 0 a 4; de 4,5 a 7,5; 8; de 8,5 a 9,5; e 10. Quanto maior a nota final, melhor a mobilidade e o equilíbrio da pessoa, fatores diretamente ligados à saúde e à expectativa de vida, segundo os pesquisadores.
Ao longo do período de acompanhamento, houve 665 mortes, representando 15,5% da amostra. Segundo o estudo, entre as pessoas que tiraram nota 10 no teste, apenas 3,7% morreram no período. Já no grupo com as piores notas (entre 0 e 4), a taxa de mortalidade foi de 42,1%.
Ainda de acordo com os pesquisadores, mesmo após o ajuste para fatores como idade, sexo e índice de massa corporal (IMC) — que também podem impactar na longevidade –, quem teve as piores notas no teste tiveram um risco até seis vezes maior de morrer por doenças cardiovasculares e quase quatro vezes maior de morrer por causas naturais (excluindo Covid-19 e mortes violentas), em comparação com quem obteve a nota máxima (10).
Na opinião dos autores do estudo, o TSL funciona como uma espécie de “termômetro físico” que reflete força muscular, equilíbrio, flexibilidade e composição corporal. Consequentemente, pode ser um complemento útil em consultas médicas, especialmente na orientação sobre atividade física e prevenção de doenças.
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